co do twarogu

Zamiast tuńczyka możesz z powodzeniem dać kostkę chudego twarogu z Tesco (1,50 zł - paczka 200 gram, 40 gram białka). Jeżeli akurat nie mam kasy na kurę to po treningu jem ryż z warzywami a potem twaróg. ;-) Co do brakujących kalorii możesz dołożyć po 50 g ryżu do przed i potreningowego posiłku i na noc do twarogu też możesz dać ryż, albo makaron. [...]

[...] masz pomysłu to masz takie coś: - Śniadanie -musi to być bogaty odżywczo posiłek.Polecałbym jajecznice, płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) .Może trochę twarogu. - Drugie śniadanie -jesteś wtedy w szkole.Mhmm.Gainerów nie kupuj,podam ci przepis na domowy koktajl ,zrobisz sobie i będziesz pił w szkole,to nie mój temat ale sam [...]

[...] ale pomogło mu siemię lniane. Co do Oxanobolonu z Therrmolife to podobno mega kozak. Nie porównywać w ogóle do wałka o nazwie Oxanavar od cybera (bo to tak jakby g**** do twarogu przyrównywać). Mała toksyczność, wzrosty siły i suchej masy bardzo sensowne. Kilku chłopaków ode mnie z siłki bierze, będę dawał znać na bieżąco jakie postępy notują. [...]

[...] białko do 2,2g/kg pochodzenia odzwierzęcego, czyli w te 2,2g wliczasz mięso, odżywki, jaja, żadnych płatków, ryżów, makaronów. Co do produktów, zrezygnowałbym z twarogu, zamiast niego wrzuciłbym mięso/jaja/wpc. Margaryne zamień na olej kokosowy/masło klarowane. Polędwica sopocka? Nie bardzo. Godzine po treningu załadowałbym pieczone [...]

[...] e ~14mg powinienem to zwiekszyć czy niekoniecznie ? jeszcze miałbym 2 pytanka, 1. można robić cheat meala raz na miecha czy za dużo? 2. na noc czasem daje makrele zamiast twarogu tylko zostaje mi jeszcze dodać tłuszczy i nie wiem czy lepiej olej lniany czy orzechy, co do makreli lepsze bedzie? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-09-22 [...]

[...] z serem, serkiem topionym, pomidor + papryka + jogurt nat. i nie pojadłem nic. Teraz zjadłem Twaróg Lekki 0 % tłuszczu cały/250 g. Nie wiem, czy to nie za dużo cała kostka twarogu na jeden raz, czy nie za dużo jakiś makroskładników. Ale masz rację ! Nie utyję, a zacznę wyglądać jak facet. Bylem dziś z dziewczyną na zakupach. Chciałem znów [...]

[...] się teraz przełamać @@-) Tak jest właśnie z nabiałem. Lubię twaróg, ale się boje %-) Za to codziennie leci mleko do kawy i kefir rano do koktajlu. Różnicy zadnej nie widzę, ale po większej ilości twarogu mam wzdęcia. A nogi, szczególnie tyłek wyglądały zdecydowanie lepiej, jak ćwiczyłam siłowo. Od samego biegania to takie flaki się zrobiły :-(

[...] z wędliną i serem -10 ml oliwy z oliwek -10g ziarna słonecznika 22:30 30 min przed snem ostatni posiłek -100g białka jaja kurzego ściętego na patelni -jogurt -50g twarogu chudego 6:30 - B: 30,89 T: 26,26 W: 73,88 Kcal :789,3 10:30 - B: 23 T: 17,39 W: 76,5 Kcal: 561 13:20 - B: 21,07 T: 20,5 W: 73,15 Kcal: 519,5 15:30 - B: 31,5 T: [...]

[...] czas na przygotowanie posiłku, obecnie z czasem krucho. Co do zup, to często jem pomidorową z makaronem/ryżem (co lepsze?). Zapomniałem jeszcze, że do wyboru mam sznycel cielęcy na tej stołówce. Nie stosuję obecnie oliwy/oleju, twaróg dla mnie odpada (jestem uczulony od dziecka na jakiś składnik z twarogu, mój organizm tego nie trawi) To tyle :).

[...] wiecej sera II posilek może zamiast sera daj np. na ten chlebek kawalek piersi z kurczaka albo dorzuc z jedno jajko V posilek -zamiast sera daj jakies mieso,wywal banana,a zwieksz ilosc kaszy/makaronu(razowego)/kaszy przed snem /daj wiecej twarogu a co do twojego pytania, faktycznie zmien to,zeby nie bylo tluszczu po treningu

[...] i ogórki kiszone, pieczony pstrąg z warzywami i jednoporcjowy deser. B: 156 T: 65 W: 181 Wtorek: szakszuka, zupa krem z pora, domowej roboty mleczna kanapka i leniwe z twarogu nadziewane borówkami. B: 170 T: 66 W: 188 Podrzucam jeszcze kilka zdjęć jedzenia :-) /SFD/2021/5/5/977adc500d694fcb858104e41200e918.jpg [...]

[...] - 6kg 8+8+8+8 Co do diety: 1. 350ml mleka + 60g owsa + 20g wiórków + 20g białka 2. bułka grahamka 200g + 220g piersi z kurczaka + sałata + ketchup 3. bułka grahamka 200g + 75g szynki + 120g sera Gouda + sałata + ketchup 4. 100g twarogu + 20-30g wiórków kokosowych pod wieczór: 150-200ml mleka z czosnkiem Suple: 1x TOP10 rano + 1x wieczór 5ml tranu

[...] wiejskiego , jakis ryz, makaron czy cos. np wciepiesz ten serek wiejski z makaronem i jagodami czy cos w tym stylu i cukru do smaku ile tam chcesz. godzine przed snem 150 g twarogu chudego i tyle i sprawdz jak Ci sie bedzie trzymało ta diete, potem ew korekty. I apeluje, my jestesmy tlyko amatorami, kazdy ma tam jakeis swoje cele, ale no do [...]

co do białka 5g, 100kg = 500g białka, dla mnie nie do wsunięcia 1kg kury = 200g 500g twarogu = 90g 10 jajków = ~70g 300g łososia = ~50g tu chyba 500 jeszcze nie ma, nie licze, + jeszcze do TEGO!! potreningowy nie wliczony do bilansu!!!!!

co do białka 5g, 100kg = 500g białka, dla mnie nie do wsunięcia 1kg kury = 200g 500g twarogu = 90g 10 jajków = ~70g 300g łososia = ~50g tu chyba 500 jeszcze nie ma, nie licze, + jeszcze do TEGO!! potreningowy nie wliczony do bilansu!!!!! ot 410g jest, jeszcze 90g i potreningowyy

[...] pula 165g węgli jest OK? Zwyczajnie się boję, że zaburzonymi proporcjami mogę sobię utrudnić redukcję. I jeszcze poboczne pytanie, ograniczyć spożywanie serka wiejskiego/twarogu? Też gdzieś doszły mnie słuchy, że nie jeść tego za dużo (wcinałem 400g serka dziennie na śniadanie i kolację), a jako, że lubię być pewnym, zazwyczaj zasięgam opinii [...]

[...] bym mleko a dal conajmniej 4 cale jajka. Olej ten serdo 2 posilku daj kure albo jakas wolowinke, a jak masz bcaa zapodaj przed aerobami z rana ochronisz wiecej miesa, sorowki mozesz podlac oliwa z oliwek jak brakuje ci kalori.dodal bym tez twarogu tak zeby bylo chociaz 150g na noc. Pzdr Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-10-08 20:32:38

[...] po treningu jem jednego banana. 13.00-14.00: - 200g piersi z kurczaka - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - 30g oliwy z oliwek - kapusta kiszona 19.00-20.00: - 275g twarogu półtłustego - garść orzechów laskowych (50g, może trochę więcej) Tu jest ok 1900 kcal, 127g białka, 100g tłuszczy, 121g węgli (kapusty nie liczę). Jak widać ideał to [...]

[...] najchetniej zrobilbym danie dzielone na 2 porcje, zjadane przed i po. daj naturalny jogurt, platki owsiane, twarog, kilka rodzynek i luz A co sadzisz o omlecie z platkami owsianymi i rodzynkami, na to troche twarogu z owocami/dzemem? Co do zdrowych tluszczy, w dni bez ryby jadlbym kapsulki omega3. Pozno juz, czas spania Pozdr. i dobranoc

[...] . Wegle przeszkadzaja tutaj ze wzgledu na wyrzut insuliny (nie kumam dlaczeog dokladnie,ale w artykule jest wyjasnione). Co do zalewania ,to jak cie nie zalewa po 300 kcal z twarogu i oliwy to i po 300 kcal owsianych i lnianego tez cie nie zaleje. BILANS Dodam ze mi osobiscie zniknal problemow glodu w nocy i trawienie lepsze oraz wydalanie ! [...]